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~ verwende kleine, dunkle Teller... darauf erscheint dir das Essen mehr!

~ verlangsame dein Esstempo... iss zB als rechtshänder mit der linken Hand oder umgekehrt und trinke nach jedem Bissen einen Schluck Wasser

~ Kaue jeden Bissen mindestens 30 mal..so ist der Geschmak intensiver und du isst nicht so viel

~ nach jedem Essen Zähneputzen damit du den Geschmack los wirst und nicht noch mehr haben willst

~ nimm 1-2 Tropfen Minzöl (1,99€ im DM)

~ wirf Süßigkeiten uns Snacks weg oder verschenk sie an Nachbarn und Freunde

~ wenn du in der Stadt oder so etwas Essen wirst, bestell dir zusammen mit deinem Freund/ deiner Freundin etwas und kau ganz lange auf einem Bissen rum! Im nu wird der Teller leer sein, aber nicht du hast es gegessen sondern dein/e Freund/in

~ gib nicht gleich ganz auf wenn du mal einen Tag versagst! Das ist normal und wichtig für deine Gesundheit! verpass dir lieber eine extra einheit Sport

~ versuch deinen Kallorienverbrauch doppeltsohoch zu halten wie deine Kallorienaufnahme!

~ Belohn dich einmal die Woche .. aber NICHT mir ESSEN... sondern gönn dir ein schönes Schaumbad oder kauf dir ein neues T-shirt

~ Immer Frühstücken!!! wenn du nicht Frühstückst spaart dein Stoffwechsel an Energie und du bekommst schneller Hunger!

~ Schlafe dich aus!!! mindestens 6 stunden schlaf sind wichtig! dann bekommst du nicht so schnell Hunger! (und wer schläft kann nicht essen )

~ Trinke Täglich mindestens 3 Liter Wasser (aber höchstens 6 liter sonst ist es ungesund)... Denn wasser spült deinen Körper gut durch und vertreibt deinen Hunger! Trinkst du kaltes Wasser verbrennt der Körper Kallorien denn er muss das wasser erst einmal auf Körpertemperatur erwärmen! Warmes Wasser füllt den Magen

~ nicht nach 18 Uhr essen! ab 18uhr verlangsamt sich der Stoffwechsel und fett setzt schneller an!

~ Vermeide Kohlenhydrate! die machen nur lust auf MEHR!

~ Iss SCHARF!! das regt den stoffwechels an!

~ Wenn du Hunger hast, trink lieber erst ein glas Wasser... oftmals verwechselt man Hunger mit Durst!!!

~ Versuch alles locker anzugehn und ohne STRESS!!! denn stress verlangsamt die Fettverbrennung!

~ keine DROGEN!!! Kiffen regt den Appetit an, und wenn du High bist verlierst du jegliche kontrolle über dich und somit auch übers Essen-Nicht essen!!!

~ lass dein Geld zu Hause! ohne Geld kein essen

~ fall nicht drauf rein!!! weniger oder kein fett bedeutet NICHT das es wenige oder keine Kallorien hat!!!

~ Werde Vegetarier! ist ein guter Grund auf Fleisch zu verzichten und nur die Beilagen essen zu müssen!

~ Allergien kommen immer gut!!! Milchallergie befreit dich von Eis, Pudding u.ä.

~ Kauf dir eine geile Hose... natürlich eine nummer zu klein!! immer wenn du hunger hast versuch die hose anzuziehen! du passt nicht rein und dir vergeht der Hunger

~ Wenn du mal Hunger auf was Süßes hast... kauf dir Süßes OHNE FETT.. zB Gummibärchen

~ Trink pfefferminztee... Minze vermindert den Hunger

~ hab immer Traubenzucker bei dir.. falls der Kreislauf schlapp macht!

~ Falls dich wärend einer Fasten-Periode eine Heißhungerattake überfällt: iss EISWÜRFEL... der körper verbrennt kallorien und du bekommst das gefühl etwas zu essen! (immer gut kauen!!!)

~ Bei Heißhungerattaken: geh aus dem Haus! egal wohin! hauptsache weg vom Kühlschrank!!!

~ bekommst du Hunger setzt dich an den Schreibtisch und lern!!! das lenkt dich vom essen ab und verbessert deine Noten!

~ Trink nach JEDEM bissen einen Schluck Wasser... macht schneller satt!!

~ beweg dich! tanz im Haus rum, nimm dir Treppe statt den Aufzug, geh zu Fuß oder fahr mit dem Rad statt mit Auto oder Bus!

~ Such dir einen Twin! ihr könnt euch gegenseitig unterstützen =)

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