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Also ich hab ja mit meinem Twinnie-MauzZ einen Plan gemacht, was wir so am Tag essen dürfen, Trinken müssen und Sport machen müssen =)

Essen/Trinken pro Tag

mind. 2l Wasser
1-2 Tassen Pfefferminztee

Frühstück: 1 Obstjoghurt (0,1% Fett) oder 1 Scheibe Grau- oder Vollkornbrot ohne belag
Schule: 2 Äpfel
Mittag: 1 Teller (muss ich leider -.-'')
Abends: nichts
Zwichendurch: (kann! muss aber nicht) Brühe (3kcal pro 100ml), Obst

Spätestens ab 18Uhr nichts mehr essen!


Sport pro Tag:

Morgens: 30 Crunches, 10 Liegestütz, 50 Jumpin' Jacks (Hampelmänner)
Nachmittags/Abends: 40 Crunches, 20 Liegestütz, 50 Jumpin' Jacks

Sport pro Woche:

Montag: 1 1/2 Stunden Schulsport
Dienstag: 1 1/2 Stunden Jazz-Dance
Donnerstag: 1 1/2 Stunden Aerobic
Freitag: 1 1/2 Stunden Jazz-Dance

sooooooo... also was das Essen betrifft hab ich mir (zumindest für die nächsten Tage) einen Plan gemacht....
Ich werde mir in der Woche (Mo-Fr) immer "viel" zu essen mit in die Schule nehmen... dh viiiiel Obst schnibbeln (sieht immer mehr aus als es ist) ein bisschen Gemüse wie zB Gurken dazu... dann ein Paar Brote (nur mir fettarmer Magarine kein Käse o.ä.) ... also dass ist dann für die Schule, da isst meine Clique eh immer mit ;P bleibt nimmer so viel für mich ^^
Dann nach der Schule, esse ich nichts. Außer meine Mutter hat gekocht und ich MUSS essen, dann ess ich aber nur gaaaaaaaaanz wenig und mach ne runde mehr sport....
Am Wochenende werde ich zum Frühstück ein kleines Obst essen... und einen O-saft trinken... dann bis Abends nichts mehr...
Speziel für Dieses Wochenends (18.11.-19.11.) werde ich noch viel sport dazu machen, weil ich am Abend mit meiner Mutter ins Kino gehe und Popcorn essen werde...Sonntags werde ich genau so Frühstücken, und ne extrarunde Sport einlegen, denn ich hab (warscheinlich) Mädelsday, mit DVD gucken und Popcornfuttern, Gesichtsmasken mit (essbarem) Quark... etc... was denen alles so einfällt :D

-----> was mir das bringt:
~ Morgens kann man immer ganz viel essen ohne zuzunehmen (gemäß dem Sprichwort: "Iss Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler",
~ Frühstück muss sein, es regt den Stoffwechsle an, ohne guten stoffwechsel keine gute kcal-&Fett-verbrennung...
~ Ich kann immer sagen "Boah nein danke ich habe heute Morgen viel zu viel gefuttert mir ist jetzt noch schlecht"....
~ Ich denke mir selber immer "Du hast heute Morgen schon sooo viel gegessen... das reicht um bist Morgen deinen Magen zu füllen locker!!"....
~ meine ELtern schöpfen keinen Verdacht und meine Freundinnen auch nicht, denn welche Magersüchtioge isst schon soo viel ?! und dass schon morgens?! (Zum Klo renn ich ja nicht, also geht bulemie ja net ;P)

Wie gefällt euch der Plan?!?!

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